Viernes, 09 Febrero 2018 09:42

Hoy hablamos de Bodypower

Fuerza y Resistencia

En esta ocasión vamos a hablar del bodypower, una de las actividades más queridas y conocidas en todos los gimnasios del mundo.

¿Qué es el Bodypower?

El Bodypower es una actividad colectiva en la que se trabaja todo el cuerpo levantando pesas al ritmo de la música. El material a utilizar son pesos libres (barras y mancuernas), siguiendo una metodología caracterizada por repeticiones elevadas, pesos bajos o moderados y poco tiempo de descanso.

(Stanforth y col., 2000; Soro, 2004).

El objetivo

Esta actividad colectiva está orientada al desarrollo de la fuerza y resistencia muscular de los principales grupos musculares. Esta práctica por un lado aumenta la masa muscular y, por otro, quema una gran cantidad de calorías.

Las pesas y discos que se utilizan en las clases incluyen una barra y un banco aeróbico. El peso que se levanta es variable en función de la capacidad de la persona, del ejercicio concreto que se vaya a realizar, de la intensidad con la que se quiera trabajar.

El entrenamiento resulta completo, ya que la intensidad es alta y el descanso entre los diferentes ejercicios que se realizan en una clase es muy breve. Debido a esto, los resultados son rápidos y resultan visibles en relativamente poco tiempo.

¿El Body Power mejora la Salud?

Según la ACSM (American College of Sports Medicine) existen una serie de recomendaciones para tener una vida más saludable y desarrollar o mantener el acondicionamiento, la composición corporal, la fuerza y resistencia muscular.

Frecuencia de entrenamiento

 3 días a la semana

Intensidad de entrenamiento

60 – 90% de la F.Cmáx o 50 – 85% del consumo máximo de oxígeno

Duración del entrenamiento

50 minutos de actividad física

Entrenamiento con sobrecarga

El entrenamiento de fuerza de moderada intensidad, es suficiente para desarrollar y mantener el peso ideal.

Beneficios

A largo plazo, también contribuye a mejorar la postura, sobre todo en relación con la espalda, lo que evita los dolores, que suele ocasionar mantener una postura incorrecta.

Según esto, Bodypower cumple con la mayoría de los criterios que la ACSM recomienda para la mejora de la salud en general.

Nuestros Profesionales

¿Bodypower, porque?

 

 Miguel Gallardo


 

“Es una de lasclases colectivas más transitadas del gimnasio. El Bodypower cada vez tiene más fuerza y es que sus beneficios son numerosos. A la variedad de ejercicios de musculación que nos harán crecer los músculos se suma una actividad constante y de intensidad media-alta que nos hará quemar grasa”.

 

 

 

 

 

Iván Ruiz

 

 

“Si tienes unos kilos de más y al mismo tiempo quieres empezar a muscular, el bodypower es una actividad perfecta”.

 

 

  

Miguel Ángel Gómez

 

 

“La música pegadiza, las coreografías grupales y el trabajo muscular de todo el cuerpo hacen del Bodypower una alternativa perfecta para aquellos que quieren divertirse a la vez que entrenan en una clase colectiva”.

 

 

 

  

Ana Peñarrocha

 

 

"Con el Body Power se acelera el metabolismo y el gasto calórico puede continuar hasta 24 o 48 horas después del ejercicio, además a nivel lúdico es una clase en la que poder escuchar música que te motiva a entrenar"

 

 

 

 

 

 Luna Clara

“Los usuarios suelen ser muy fans de esta clase, ya que les permite trabajar con peso en una clase colectiva: yo misma he sido usuaria de las clases de Bodypower durante bastante tiempo en este centro”.

Publicado en novedades
Miércoles, 24 Enero 2018 12:49

Hoy hablamos de Ballet Fitness

Equilibrio y elegancia

Combina ejercicios de fuerza, resistencia y flexibilidad 

El Ballet Fitness es una clase ideada para ponerse en forma, tonificando y estirando, basado en los ejercicios clásicos del ballet, mediante un trabajo de pies, piernas, glúteos, brazos y abdominales. Todo esto trabajado de una forma armónica y natural, acompañado de música de ballet y música actual, con trabajo de barra, suelo y centro.

Ni zapatillas, ni malla, ni tutú son necesarios para practicar los pasos básicos de aquella danza con la que tanto hombre como mujeres soñaron desde pequeños: el ballet, que fusionado con técnicas de fitness, mediante ejercicios en el suelo, barra, pilates y mancuernas, permite obtener un cuerpo equilibrado (o mantenerse en forma) de una manera sencilla, dinámica y divertida. Y lo mejor de todo: no importa el tipo de cuerpo ni la edad.

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El ballet fitness nació en Nueva York, EE.UU., y posteriormente se popularizó en algunos países de América y Europa. Nuestro centro deportivo Mandor nos trae este año esta novedosa práctica deportiva.

El siguiente reto fue encontrar a la instructora ideal para impartir el método, y la elegida fue Rosario Olangua (bailarina profesional formada en el conservatorio Jose Antonio Ruiz, España).

Ella explica que el ballet, fundamentado con ejercicios de centro, suelo y barra, permite obtener un cuerpo armónico y equilibrado. Un entrenamiento integral, capaz de trabajar las zonas más conflictivas con facilidad: abdomen, glúteos, piernas, espalda y brazos.

“Sentíamos que faltaba una alternativa que incorporara la danza clásica a las clases de cuerpo y mente como Pilates y Yoga”.

“Queríamos un método para ejercitar que fusionara el fortalecimiento, elasticidad, estilo y elegancia propia de los bailarines”.

3877a9b1 e22e 49d9 bae5 bb75cbc4c878Rosario Olangua:

  ¿Por qué realizas esta actividad y la recomiendas?

   “Porque a diferencia de otras prácticas es una alternativa diferente, que te ayuda a elongar y tonificar tus músculos y facilitar una buena higiene postural en tu día a día”.

   “La recomiendo también porque te permite descubrir el potencial físico y demostrarte que puedes ser fuerte y ágil al mismo tiempo”. 

 

 

Los Beneficios del Ballet Fitness:

 Fortalece la musculatura de la espalda y corrige la postura corporal

Define la cintura y tonifica los músculos del abdomen, glúteos y piernas

Desarrolla la resistencia y quema calorías

Aporta flexibilidad y agilidad, y mejora la coordinación

Ayuda a perder peso siempre que se complemente con una nutrición variada

Mejora la calidad del sueño, permitiéndole despertarse con energía.

 

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