Miércoles, 14 Febrero 2018 08:43

12 MEDALLAS FORJADAS EN NUESTRA PISCINA

 12 MEDALLAS FORJADAS EN NUESTRA PISCINA

Entrevista a estos dos super nadadores, una es trabajadora nuestra y el otro usuario de nuestro centro deportivo Mandor.

Ana Adorno

6 Medallas (3 Oros, 2 Platas y 1 Bronce)

1bb7529b 8f4d 4ff2 8a45 bccbfad5a9ac¿Quién es Ana?

Much@s ya la conocéis, como monitora de natación, actividades dirigidas, socorrista, entrenadora personal… etc. Pero hay otra Ana.

Agua y Ana van de la mano, waterpolo y natación se complementan y hacen que su día a día sea esfuerzo y sacrificio.

Entrena 4 días a waterpolo (club Turia, División de Honor) y 5 días natación (entre 18000 metros y 20000 metros semanales).

¿No estas cansada de tanta agua?

No, es lo que me gusta y en donde a día de hoy puedo ser más yo, en el waterpolo disfruto y en la natación soy feliz por todo, no solo son las medallas, si no compañeros, momentos de risas, convivencias… etc.

¿Compañeros, quien empezó todo esto?

Pues fue curioso porque yo estaba centrada en el waterpolo, pero un día llego un chico (David) a la piscina de Mandor y yo estaba de socorrista. En ese momento mi pareja (Sergio Ortiz) hablo con David para que se apuntara a Waterpolo y el dijo: “No puedo estoy centrado en el Campeonato de España Master, necesito una chica que nade conmigo el relevo”, entonces Sergio le hablo de mí y de ahí a todo lo que ha pasado ya en estos casi 3 años.

 ¿Ahora vacaciones?

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No, hay que seguir.

¿Primero que has hecho al llegar del campeonato?

Entrenar a Waterpolo.

Ahora, ¿todo se acaba en Málaga?

No, tengo aún mucho que mejorar y disfrutar de los viajes, compañeros y experiencias nuevas.

¿Próximo reto?

Ganar en Benidorm, en los autonómicos.

Volver a mejorar las marcas del campeonato de España en Barcelona (Reus), y conseguir revalidar las medallas de este último campeonato.

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¿Te agobia el ritmo de entrenamiento que llevas?

A veces sí, pero luego compensa por los resultados, los compañeros y la experiencia. ¡Hay más cosas que las medallas, incluso mejores!

¿Qué te motiva a seguir ganando y luchando?

En el día a día mi pareja Sergio a nivel mental y apoyo en horarios, a nivel de esfuerzo físico siempre esta David Arrocha para sacarme un plus.

¿Alguna manía antes de competir?

David siempre antes de empezar me hace repasar mentalmente la prueba, me dice que no me "amontone" con todo y luego me da un beso en el hombro.

¿Qué te pasa por la cabeza mientras compites?

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Antes de nadar una prueba en la cámara de salida tengo nervios y visualizo la prueba. Me acuerdo de todos los madrugones y sacrificios que hecho por estar ahí y que en ese momento es cuando hay que demostrar lo que has trabajado. Y también pienso en disfrutar la prueba y que mis entrenadores y compañeros disfruten la carrera.

Pero en cuanto los árbitros pitan para subirte al poyete de salida, mi mente se queda en blanco y sólo pienso en correr como si no hubiese un mañana. (se sonrie al contarlo)

¿Quiénes están ahí apoyando siempre?

Mis agradecimientos a Sergio porque entiende mi dedicación, horarios y sobre todo al ser fisioterapeuta se preocupan mucho tanto de mí como de David. Y a David que es mi compañero de madrugones, entrenes duros, días de examen en la piscina, me corrige cada cosa que hago mal… y que si no llega a aparecer un día por Mandor y me propone nadar un relevo mixto, a día de hoy yo no habría conseguido nada de esto.

El centro deportivo Mandor, como piscina ¿Por qué aquí?

Entreno en el centro deportivo Mandor ya que es mi trabajo, y por horarios me viene genial. Además David es abonado del centro y así podemos entrenar juntos.

La instalación está genial, ya que yo me muevo por muchas piscinas y me siento como en casa con mis compañeros alrededor.

 David Arrocha

6 Medallas (4 Oros, 1 Plata y 1 Bronce)

926b5d59 3cb9 4993 8536 4a2d13b9774e¿Quién es David Arrocha?

El mismo se define como “un chico que se dedica a la enfermería en un hospital y que tiene muy definidos sus gustos... que son el deporte (natación) y la buena música desde bien pequeñito”

¿Por qué la Natación?

Pues empecé tan pequeño que se lo tuve que preguntar a mi madre que es la que al fin y al cabo, me apunto y me llevaba. Su respuesta fue "porque decía que quería ser un pez" (se ríe recordándolo) y lo cierto es que siempre que puedo estoy a remojo.

¿Piensas seguir?

Pues es una cosa que con estas edades no te preguntas mucho. Siempre pienso que hasta que el cuerpo y mente aguanten y las circunstancias de la vida lo permitan. Vivo el presente.

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¿Primero que has hecho nada más llegar del campeonato?

Acostarme 2 días, de la cama al sofá y del sofá a la cama para poder recuperarme de la competición.

¿Cuál es tu mayor objetivo?

Mayor objetivo… (se queda pensativo) seguir nadando muchos años y disfrutarlo tanto como lo hago. Entrenes, competiciones ¡incluso las cervecitas de después de nadar en Mandor!

Con los compañeros que tengo de club y familia, cada competición que hago es como si fuera la primera.

¿Qué te motiva a seguir ganando?

Eso es fácil, la motivación siempre depende del nivel de los rivales y en mi caso tienen un nivelazo tanto deportivo como personal. Así que todos los días se pelea para ser mejor y porque no dar un buen espectáculo.

¿Manía o ritual antes de competir?

No tengo muchos... paso el día como si fuera uno cualquiera y me meto en ello solo unos instantes antes, que es cuando me toca, echarme agua por encima para no notar tanto el cambio al saltar y santiguarme.

Es como darle al interruptor de arranque.

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¿Qué pasa por tu cabeza mientras nadas?

En los entrenes siempre pienso en la competición y el cómo puedo nadar cada vez mejor técnicamente. Mirar a Ana y pensar también en como poder ayudarla y si las series son largas canto… (se ríe pensándolo)

En la competición en seguir en la estrategia entrenada y en ganar, ganar y ganar, luego ya se verá.

¿Quiénes están ahí apoyando siempre?

Bueno son muchas las personas que muestran su apoyo cada día.

 Pero sobre todo mi novia Karol que sin su paciencia, compresión y apoyo esto sería imposible. Ana, por descontado, ella es la que hace que madrugue todos los días y es un alivio porque si a mí me saliera mal en la competición ya está ella para hacer alguna barbaridad en el agua y arreglarlo (como su ultimo relevo de crol en 50m solo respirando una vez, increíble) y hacer que valga la pena entrenar con ella. Son muchísimos más pero para no olvidarme de nadie mejor le doy las gracias a los que están día a día conmigo.

 

¿Porque Piscina Mandor?

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Hace unos 4 años vine a vivir por la zona y un buen amigo que ya era usuario me invito a ir. Me pareció un bonito sitio para echar unas horas haciendo largos. Lo que no me esperaba era encontrar una familia deportiva tan molona.

Es muy fácil hacer los duros entrenes cada día con el apoyo de la calidad humana que tenéis los trabajadores. Sois unos pedazos de profesionales.

¡¡GRACIAS!!

Estos son los mejores tiempos de algunas de sus pruebas:

Ana

50 libresà 29.03 seg.

50 Mariposa à 31.03 seg.

100 Mariposa à 1 min 10 seg.

David

200 estilos 2 min 18 seg.

100 braza 1 min 08 seg.

50 braza 30.05 seg

Medallero

Ana
Mallorca Campeonato de Invierno - 6 medallas (2017)
Autonómicos - 7 medallas (2017)
Badajoz Campeonato de Verano -  5 medallas (2017)
Málaga Campeonato de Invierno - 6 medallas (2018)

Récord España 4x100 estilos femenino

Récord España 4x100 libres femenino

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David

Mallorca Campeonato de Invierno - 5 medallas (2017)
Autonómicos - 6 medallas (2017)
Badajoz Campeonato de Verano -  5 medallas (2017)
Málaga Campeonato de Invierno - 6 medallas (2018)

Publicado en novedades
Viernes, 09 Febrero 2018 09:42

Hoy hablamos de Bodypower

Fuerza y Resistencia

En esta ocasión vamos a hablar del bodypower, una de las actividades más queridas y conocidas en todos los gimnasios del mundo.

¿Qué es el Bodypower?

El Bodypower es una actividad colectiva en la que se trabaja todo el cuerpo levantando pesas al ritmo de la música. El material a utilizar son pesos libres (barras y mancuernas), siguiendo una metodología caracterizada por repeticiones elevadas, pesos bajos o moderados y poco tiempo de descanso.

(Stanforth y col., 2000; Soro, 2004).

El objetivo

Esta actividad colectiva está orientada al desarrollo de la fuerza y resistencia muscular de los principales grupos musculares. Esta práctica por un lado aumenta la masa muscular y, por otro, quema una gran cantidad de calorías.

Las pesas y discos que se utilizan en las clases incluyen una barra y un banco aeróbico. El peso que se levanta es variable en función de la capacidad de la persona, del ejercicio concreto que se vaya a realizar, de la intensidad con la que se quiera trabajar.

El entrenamiento resulta completo, ya que la intensidad es alta y el descanso entre los diferentes ejercicios que se realizan en una clase es muy breve. Debido a esto, los resultados son rápidos y resultan visibles en relativamente poco tiempo.

¿El Body Power mejora la Salud?

Según la ACSM (American College of Sports Medicine) existen una serie de recomendaciones para tener una vida más saludable y desarrollar o mantener el acondicionamiento, la composición corporal, la fuerza y resistencia muscular.

Frecuencia de entrenamiento

 3 días a la semana

Intensidad de entrenamiento

60 – 90% de la F.Cmáx o 50 – 85% del consumo máximo de oxígeno

Duración del entrenamiento

50 minutos de actividad física

Entrenamiento con sobrecarga

El entrenamiento de fuerza de moderada intensidad, es suficiente para desarrollar y mantener el peso ideal.

Beneficios

A largo plazo, también contribuye a mejorar la postura, sobre todo en relación con la espalda, lo que evita los dolores, que suele ocasionar mantener una postura incorrecta.

Según esto, Bodypower cumple con la mayoría de los criterios que la ACSM recomienda para la mejora de la salud en general.

Nuestros Profesionales

¿Bodypower, porque?

 

 Miguel Gallardo


 

“Es una de lasclases colectivas más transitadas del gimnasio. El Bodypower cada vez tiene más fuerza y es que sus beneficios son numerosos. A la variedad de ejercicios de musculación que nos harán crecer los músculos se suma una actividad constante y de intensidad media-alta que nos hará quemar grasa”.

 

 

 

 

 

Iván Ruiz

 

 

“Si tienes unos kilos de más y al mismo tiempo quieres empezar a muscular, el bodypower es una actividad perfecta”.

 

 

  

Miguel Ángel Gómez

 

 

“La música pegadiza, las coreografías grupales y el trabajo muscular de todo el cuerpo hacen del Bodypower una alternativa perfecta para aquellos que quieren divertirse a la vez que entrenan en una clase colectiva”.

 

 

 

  

Ana Peñarrocha

 

 

"Con el Body Power se acelera el metabolismo y el gasto calórico puede continuar hasta 24 o 48 horas después del ejercicio, además a nivel lúdico es una clase en la que poder escuchar música que te motiva a entrenar"

 

 

 

 

 

 Luna Clara

“Los usuarios suelen ser muy fans de esta clase, ya que les permite trabajar con peso en una clase colectiva: yo misma he sido usuaria de las clases de Bodypower durante bastante tiempo en este centro”.

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